по внутренней перелинковке написано много, повторяться нет смысла.
для НЧ многое решает уникальный релевантный контент или с небольшим добавлением 10%-20% копипаста (кстати из той же вики). Это нормально цитировать википедию малыми порциями.
Остальное все пишу сам, пара банок пива и переделываю вчистую любую статью с другого сайта =)
В настоящий момент продвигаю качественный сателит для поддержки основного белого сайта, который двигается по ВЧ-СЧ. за 2 недели с нуля (включая индексацию) 3 НЧ зашли в топ практически сразу, остальные на очереди по мере написания статей. Плотность 15-30 вхождений (как фантазии хватит) на довольно обширную статью. Больше имхо нет смысла их лепить - не помогает. Тайтлы, дескрипшн, кеи и т.д. все как обычно для сео. Сразу после добавления статьи - давался краткий анонс (не цитата) в блоги типа блоггер.ком, гугл прибегал сразу же. Ну и пингов целая куча. Каждый 1-2 дня обновление. На главной в шаблоне "последние записи" поэтому главная меняется, но основной контент главной без изменений.
Прежде чем двигать по НЧ надо выяснить насколько конкурентен этот НЧ.
Например запрос "бонус форекс" или "форекс бонус" по вордстату всего 400/мес, такие НЧ протащить несложно, но страниц почти на лям! И тягаться с монстрами ДЦ только контентом и внутренними линками не так просто. Приходится делать несколько статей на одну тему.
Поэтому лучше поискать другой НЧ ключ. Сам юзаю магадан, им можно столько напарсить кеев, что хватит на целый портал =)
Это сугубо белый метод, очень гиморный, но очень действенный. Не на быстрый результат. Им не один сайт с НЧ протаскивал в топы